Καλησπέρα σε όλους .ονομάζομαι Παναγιώτης είμαι από την Αθήνα είμαι 35 και ο στόχος μου είναι υπετροφια. Είμαι 180 72 κιλα! Σχετικά είμαι ένας μέσος αθλούμενος δεν έχω βρει κάποιο Σπλιτ τόσο καιρό να μου ταιριάζει και βρήκα ένα ασ το πούμε στα μέτρα μου που μου αρέσει κιολασ upper lower από δω από τη σελίδα σας. Απλά η ερώτηση μου είναι έχει δύο μέρες δύναμη και δύο μόνο υπετροφια.πως κάνω προοδευτική επιβάρυνση ; Εγώ στο μυαλό μου το έχω αν έχει 3 σετ των 12 επανάληψεων κάνω ίδια κιλά 11 10 9 μέχρι να φτάσω τα 12 12 12 και μετά ανεβάζω κιλά και μετά πάλι το ίδιο μέχρι να φτάσω τα 12. Είναι σωστό με τη έμπειρια σας για να υπάρχει πρόοδος αυτο; Ευχαριστώ η κάθε απάντηση θα είναι βοηθεια