Vegan Πρωτεινούχο Γεύμα - Κεμπάπ Σόγια με Μπασμάτι

[Kardoula]

Για όσους είναι βίγκαν (και όχι μόνο) ένα γρήγορο (μόνο 20 λεπτά στο φούρνο μικροκυμάτων σε φουλ ένταση) , εύκολο αλλά και οικονομικό γεύμα bodybuilding είναι σόγια με ρύζι.

Υλικά

50γρ ωμή ζύγιση κεμπάπ σόγια
50γρ. ωμή ζύγιση μπασμάτι
αλάτι
λίγη κέτσαπ


Εκτέλεση

Βάζουμε σε γυάλινο μπολ το ρύζι με τη σόγια. Τα σκεπάζουμε με αρκετό νερό (προσοχή να μην ξεχειλησει). Το βάζουμε στο φούρνο μικροκυμάτων για 20 λεπτά . Στραγγίζουμε , προσθέτουμε αλάτι, κέτσαπ. Έτοιμο!!


Θερμίδες 351

Μακροθρεπτικά

28.5γρ πρωτεΐνη
55.3γρ υδατάνθρακα
1.2γρ λιπαρά


Αναλόγως τη δίαιτα σας μπορείτε να προσθέσετε ελαιόλαδο, μπαχαρικά ή ότι άλλο σας αρέσει.