Quote Originally Posted by Kardoula View Post
Hip thrust
kick backs στην τροχαλία
μηχάνημα απαγωγών
υπερεκτάσεις στον ταύρο


Αν έπρεπε να διαλέξω μόνο μια άσκηση θα ήταν hip thrust! Ο καλυτερος κωλο χτίστης!!
Σε ευχαριστώ