Ελληνική ιστοσελίδα υπολογισμού μακροθρεπτικών μαγειρέμενου φαγητού;

[georgeperisteri7]

Καλησπέρα και χρόνια πολλά σε όσες και όσους γιορτάζουν.Θα ήθελα να ρωτήσω μήπως ξέρετε κάποια ιστοσελίδα στα Ελληνικά που να υπολογίζει τα μακροθρεπτικά συστατικά του κάθε γεύματος μαγειρεμένου, μιας και δεν μαγειρεύω εγώ στο σπίτι και έτσι το κάθε γεύμα το ζυγίζω μαγειρεμένο.Δεν θα ήθελα κάποια εφαρμογή για κινητό.Ο λόγος που το ζητάω αυτό είναι γιατί θέλω να υπολογίσω τα μακροθρεπτικά που παίρνω από το φαγητό ώστε να δω τι χρειάζεται να πάρω από συμπληρώματα διατροφής και τι φαγητό να προσθέσω ακόμα στην διατροφή μου.Εδώ και λίγο καιρό ασχολούμαι με την γυμναστική και αποφάσισα να ασχοληθώ και λίγο με την διατροφή μου.Είμαι 55 κιλά, έχω υπολογίσει ότι χρειάζομαι περίπου 2500 θερμίδες την ημέρα, 110 γραμμάρια πρωτεΐνης, 390 γραμμάρια υδατάνθρακα και 55,6 γραμμάρια λιπαρών.

[Musclemar]

Καλησπέρα και καλώς όρισες φίλε Γιώργο!

Ρίξε μια ματιά σε αυτά εδώ:

https://users.sch.gr/cristom40/GreekTables/pinakes/full_trofima.htm

και

http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=15211

[Quarter]

...κάποια ιστοσελίδα στα Ελληνικά που να υπολογίζει τα μακροθρεπτικά συστατικά του κάθε γεύματος μαγειρεμένου, μιας και δεν μαγειρεύω εγώ στο σπίτι και έτσι το κάθε γεύμα το ζυγίζω μαγειρεμένο.Δεν θα ήθελα κάποια εφαρμογή για κινητό.Ο λόγος που το ζητάω αυτό είναι γιατί θέλω να υπολογίσω τα μακροθρεπτικά που παίρνω από το φαγητό ώστε να δω τι χρειάζεται να πάρω από συμπληρώματα διατροφής και τι φαγητό να προσθέσω ακόμα...

Έστω ότι υπάρχει αυτή η ιστοσελίδα που ζητάς. Από την στιγμή που δεν ξέρεις τις ποσότητες των υλικών που υπάρχουν στα φαγητά που θα ζυγίζεις, η πληροφορία που θα παίρνεις, θα έχει από μικρή έως τεράστια απόκλιση, σε σχέση με την πραγματικότητα.
Το πρόβλημα δεν είναι σε μια μπριζόλα ή ένα φιλέτο κοτόπουλο, αλλά 1) σε φαγητά που αποτελούνται από πολλά υλικά, και 2) στα ζυμαρικά και το ρύζι.
1) Ένα κομμάτι παστίτσιο πχ, αναλόγως της ποσότητας του κιμά, του μέρος του ζώου που κόπηκε ο κιμάς, της ποσότητας λαδιού, βουτύρου ίσως, αυγών, το πόσο έβρασαν τα μακαρόνια κλπ, μπορεί να έχει απόκλιση και 150 θερμίδων.
2) Τα ζυμαρικά και το ρύζι απορροφούν νερό. Αν δεν ξέρεις το βάρος τους, προ και μετά βρασίματος, θα έχεις απόκλιση μικρή ή μεγάλη.

[georgeperisteri7]

Σε ευχαριστώ πολύ musclemar για τη βοήθεια!Πολύ χρήσιμη η ιστοσελίδα αλλά και το thread που μου έδωσες.Έχουν την διατροφική αξία από πάρα πολλά φαγητά.

[Musclemar]

Σε ευχαριστώ πολύ musclemar για τη βοήθεια!Πολύ χρήσιμη η ιστοσελίδα αλλά και το thread που μου έδωσες.Έχουν την διατροφική αξία από πάρα πολλά φαγητά.

Μπορείς επίσης να κάνεις ένα account στο myfitnesspal, μέσω της ιστοσελίδας τους, και να υπολογίζεις και εκεί.