Προσωπικά συμφωνώ με τη λογική του ενός σετ αν γίνεται με ένταση όπως περιγράφει ο τύπος. Το μεγαλύτερο ερέθισμα για μυϊκή υπερτροφία (σύμφωνα με μελέτες) το δίνει το πρώτο σετ. Τα υπόλοιπα λίγο πολύ καίνε θερμίδες. Το θέμα είναι όμως ότι με ένα σετ αναρρώνεις πιο γρήγορα, επομένως πρέπει να σκεφτείς καλύτερα αν το να αφήνεις 1 ολόκληρη εβδομάδα μέχρι να ξανακάνεις την άσκηση αυτή, πόσο ωφέλιμο είναι.