Results 481 to 496 of 496
Hybrid View
-
16-05-25, 13:42 #1Senior Bodybuilder
- Join Date
- 07-01-11
- Location
- ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
- Posts
- 1,893
Συγαρητήρια Γιώργο. Κάθε βελτίωση είναι ευπρόσδεκτη. Αν έχασες 5,65 κιλά λίπος και πήρες 3,25 κιλά άλιπη μάζα σε δύο μήνες το αποτέλεσμα είναι πράγματι εντυπωσιακό.
Λογικά με το πλάνο που έχεις περιγράψει πιό πάνω τα αποτελέσματα θα είναι ακόμη καλλίτερα.
Εύχομαι να σου βγεί το πρόγραμμα και χωρίς απρόοπτα.
Στο τέλος βέβαια καλό θα ήταν να κάνεις και μια DEXA.Rome wasn't built in a day
-
03-06-25, 17:32 #2Senior Bodybuilder
- Join Date
- 17-06-14
- Location
- Athens
- Posts
- 1,655
Καλησπέρα σας. Πριν 2 εβδομάδες έκανα μια μικρή επέμβαση πίσω στην πλάτη και αφαίρεσα μια κύστη η οποία με ενοχλούσε τον τελευταίο έναν χρόνο και δεν σήκωνε άλλη αναβολή. Οπότε είμαι εκτός gym για 2 εβδομάδες είδη και βλέπουμε από την επόμενη αν και πως δεδομένου ότι ακόμη πίσω έχω αυτοκόλλητες γάζες και στην ουσία μια τρύπα ανοιχτή που κλίνει πολύ αργά.
Από την μία το καλό είναι ότι κρατάω χαμηλές θερμίδες κοντά στις 1850 Kcal με υψηλή πρωτεΐνη και τα κιλα μου είναι οκ τώρα είμαι στα 86.5 αλλά από δραστηριότητα στην ουσία κάνω μόνο 1 ώρα + γρήγορο περπάτημα έξω συνολικά μέσα στην ημέρα και λίγο με κάποια λάστιχα χρωματιστά που έχω σπίτι από εποχή covid γιατί δεν θέλω να το ρισκάρω. Το θέμα είναι ότι για να κλείσει πίσω θα πάρει ακόμη πολύ.. Τι να κάνουμε θα το παλέψουμε και αυτό.Last edited by GEOZN8; 03-06-25 at 17:35.
Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.
-
10-06-25, 21:59 #3Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 22-09-13
- Posts
- 1,196
Περαστικά Γιώργο. Φυσικά και θα το παλέψουμε και θα το ξεπεράσουμε. Όταν λες θα πάρει πολύ, πόσο εννοείς;
-
13-06-25, 00:45 #4Senior Bodybuilder
- Join Date
- 17-06-14
- Location
- Athens
- Posts
- 1,655
Καλημέρα. Από βδομάδα θα ξέρω αν και πότε θα μπορώ σιγά σιγά να ξεκινήσω. Απλά για να θρέψει πίσω όσο γίνεται ποιο πολύ. Από κιλά καλά πάμε είμαι στα 85 κοντά. Τώρα μυς ποσοστό λίπους θα τα μάθω στην πορεία. Με το καλό να πάρω μπρος γιατί μου την έχει δόση..
Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.
-
13-06-25, 10:12 #5Senior Bodybuilder
- Join Date
- 07-01-11
- Location
- ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
- Posts
- 1,893
Υπομονή!
Rome wasn't built in a day
-
23-06-25, 16:28 #6Senior Bodybuilder
- Join Date
- 17-06-14
- Location
- Athens
- Posts
- 1,655
Καλησπέρα σας. Είμαι στην ευχάριστη θέση σας πω πως από αυτήν την εβδομάδα ξεκινάω κανονικά προπονήσεις. Έκανα και 2 την προηγούμενη εβδομάδα σε χαλαρό τέμπο μιας και η ουλή πίσω στην πλάτη έχεις κλείσει κατά 90% περίπου οπότε ακόμη είμαι λίγο επιφυλακτικός.
Το καλό είναι ότι είμαι σε σταθερά κιλά 85,2 μέσο όρο έβγαλα σήμερα (Σύνολο 8 κιλά μείον) οπότε πάμε δυνατά όλο το υπόλοιπο διάστημα μέχρι διακοπές. Ξέρω ότι έχει μείνει το 1-4 του στόχου αλλά πιστεύω να τα καταφέρω. Και επειδή θα μου πείτε κάποιοι και για λιπομετριση είναι στο πρόγραμμα τέλος Ιουλίου να γίνει ώστε να ξέρω το τελικό αποτέλεσμα. Keep goingLast edited by GEOZN8; 23-06-25 at 16:31.
Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.
-
24-06-25, 09:59 #7Senior Bodybuilder
- Join Date
- 07-01-11
- Location
- ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
- Posts
- 1,893
Το νού σου μη γίνει καμιά στραβή.
Rome wasn't built in a day
-
24-12-25, 16:01 #8Senior Bodybuilder
- Join Date
- 17-06-14
- Location
- Athens
- Posts
- 1,655
Καλησπέρα φίλες και φίλοι. Ξέρω χαθήκαμε αλλά οι ρυθμοί αυτά κάνουν. Αν και παρακολουθώ το forum συνέχεια ο χρόνος είναι χρήμα. Συνοπτικά μετά το καλοκαίρι ήμουν 91 κιλά κοντά χωρίς μέχρι και σήμερα να χάνω προπονήσεις. Άρχισα μια πολύ αργή διαδικασία απώλειας οπότε σήμερα είμαι στα 87.
Θα κάτσω σε αυτά μέχρι Φεβρουάριο Μάρτιο και μετά ξανά αλλά περίπου 5 κάτω σαν στόχο. Έπρεπε να γίνει αυτή η διαδικασία αφενός παρόλο που έχω αρκετούς μύες είχα και λίπος, αφετέρου ήθελα να βελτιώσω της αιματολογικες μου στο ολικό πακέτο χοληστερίνης γιατί επειδή παίζει και κληρονομικό ήμουν οριακά για στατινη βάση οδηγιών καρδιολόγου.
Εχθές έκανα νέες εξετάσεις και οι τιμές είχαν βελτιωθεί οπότε μου είπε προς το παρών το ξεχνάμε και το παρακολουθούμε. Τώρα στα 87 κιλά με περίπου 20% λίπος είμαι καλά και αν πάω κοντά στα 82 θα είμαι και καλύτερα.
Εύχομαι Καλά Χριστούγεννα σε όλους με υγεία και αγάπη!!Last edited by GEOZN8; 24-12-25 at 17:39.
Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.
-
25-12-25, 21:50 #9
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 39,817
Γειά σου Γιώργο καλά Χριστούγεννα με υγεία!
- M.Sc.
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
- ISSA Bodybuilding Specialist
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
13-02-26, 07:52 #10Senior Bodybuilder
- Join Date
- 17-06-14
- Location
- Athens
- Posts
- 1,655
Καλημέρα σας. Πάμε καλά στην συντήρηση. Στα 87 με 87,5 μέσο όρο και τρώω σχεδόν τα πάντα αφού ξέρω να μετράω. Κάνα μήνα ακόμη και μετά νέα περίοδο cutting Μέχρι το καλοκαίρι!!
Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.
-
20-02-26, 01:52 #11
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 39,817
Γειά σου Γιώργο, ξέχασα να σου πω, ωραία μπλούζα στη φωτό που έβαλες πιο πάνω!
- M.Sc.
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
- ISSA Bodybuilding Specialist
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
23-02-26, 12:38 #12Senior Bodybuilder
- Join Date
- 17-06-14
- Location
- Athens
- Posts
- 1,655
Ευχαριστώ πολύ φίλε για τα καλά σου λόγια. Συλλεκτική χορηγία σπέσιαλ ευχαριστώ πολύ η οποία όσο πάει φθείρεται με τον καιρό. Μακάρι να υπήρχε μια και σε μαύρη!!
Originally Posted by Musclemar
Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.
-
03-04-26, 20:11 #13Senior Bodybuilder
- Join Date
- 17-06-14
- Location
- Athens
- Posts
- 1,655
Καλησπέρα σας και Καλό Μήνα. Καλά πάει και φέτος το cutting. Ξεκίνησα χαλαρά με ρυθμό απώλειαε 0.5-0.75 και μέτριο υδατάνθρακα, υψηλή πρωτεΐνη και χαμηλό λίπος στο 35/45/25. Είμαι είδη 85 κιλά από 89.5 θα το τρέξω μέχρι το Πάσχα έτσι μετά μια εβδομάδα ξεκούραση και συντήρηση και μετά ξανά άλλες 6 εβδομάδες μέχρι όσο φτάσω.
Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.
-
13-05-26, 20:41 #14Senior Bodybuilder
- Join Date
- 17-06-14
- Location
- Athens
- Posts
- 1,655
Καλησπέρα. Είμαι είδη στα 2/3 της δίαιτας στα 83,5 κιλά. Αργή απώλεια και συνέπεια χρειάζεται. Από μάκρος κρατάω Πρωτεΐνη κοντά στα 210γρ. 150carb. 60fat. Θέλω να έχω δύναμη και αντοχή πριν την προπόνηση. Πάμε καλά είμαι είδη 83,5 περίπου με 14-15 λίπος. Κοντά στα 80-81 κιλά νομίζω θα είμαστε κομπλέ. Καλή δύναμη σε όλους.
Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.
-
13-05-26, 21:40 #15Pumping Iron
- Join Date
- 29-11-11
- Posts
- 655
Καλή συνεχεια Γιώργο. Εχεις στανταρ καθημερινή διατροφη ή μετρας συνολικά μακρος καθημερινα;
ἀρχή ἄνδρα δείκνυσι (Η εξουσία αποκαλύπτει τον χαρακτήρα του ανθρώπου)
Βίας ο Πριηνεύς (625-540 π.Χ.)
-
13-05-26, 22:42 #16Senior Bodybuilder
- Join Date
- 17-06-14
- Location
- Athens
- Posts
- 1,655
Μετράω καθημερινά με my Fitness pal ζυγίζω κλπ συνολικά τα macros όσο να είναι ποιο κοντά στον στόχο. Μετά από τόσα χρόνια μου είναι συνήθεια. Σε ευχαριστώ πολύ
Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Προσπάθεια απώλειας λίπους
By Nikos_90 in forum Διατροφή Για Bodybuilding Και FitnessReplies: 66Last Post: 20-02-19, 22:37 -
Προσπάθεια απώλειας κοιλιακου λιπους με ελάχιστη απώλεια μυικής μάζας
By kossnick in forum Bodybuilders.gr Over 35Replies: 14Last Post: 17-07-18, 22:02 -
Διατροφή Για Μείωση Λίπους - Πρώτη Προσπάθεια
By rn. in forum Διατροφή Για Bodybuilding Και FitnessReplies: 11Last Post: 08-09-11, 14:15
