Banana Protein Bars!!!

[alex1995]

Καλημερα σε ολους!! Αλλο ενα πειραμα που πετυχε και ηταν τερμα νοστιμο!! :turtle::turtle:


Υλικα:


470 γραμμαρια μπανανα
50ml γαλα 15,%
400 γραμμαρια πουτιγκα πρωτεινης απο τα lidl
160 γραμμαρια πρωτεινη
16 γραμμαρια κακαο
1/2 κουταλακι baking powder


Εκτελεση:


Βαζουμε το γαλα και την μπανανα σε ενα μπλεντερ και τα κανουμε κρεμα, τοπθετουμε την κρεμα μπανανας σε ενα μπολ και βαζουμε ολα τα υλικα. Ανακατευουμε παρα πολυ καλα να γινει ενα ομοιομορφο μειγμα, ψηνουμε σε προθερμασμενο φουρνο (200 βαθμους) μεχρι να ειναι ετοιμο (βαζουμε μια οδοντογλυφίδα μεσα περιπου στα 12-14 λεπτα και αν βγει τελειως καθαρη ειναι ετοιμο)


Macros για ολη την συνταγη:


Θερμιδες: 1400
Πρωτεινη: 176 γραμμαρια
Υδατανθρακες: 136 γραμμαρια
Λιπαρα: 24 γραμμαρια


Macros ανα μπαρα:


Θερμιδες: 175
Πρωτεινη: 22γραμμαρια
Υδατανθρακες: 17 γραμμαρια
Λιπαρα: 3 γραμμαρια

277153958_1017098289241157_5141537952842091612_n.jpg

[salva_]

ωραια μακρος!


πια πουτιγκα λες ;;

[alex1995]

Τα protein pudding που εχει στο Lidl με γευεις